28日是世界心臟日，讓我們一起守望健康

新聞背景 為喚起公眾對心血管疾病及其危險因素（高血壓、肥胖、缺乏運動、營養(yǎng)失衡、吸煙等）的關注，世界心臟聯(lián)盟于1999年將每年9月的最后一個星期日定為“世界心臟日”。世界心臟日的永恒主題是“健康的心，快樂人生”。28日是今年９月的最后一個星期日。今年世界心臟日的主題是：“了解您的危險�！�
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，目前全世界每年有1700萬人死于心臟病。專家指出，要有健康體重、健康體型，健康心臟。

據(jù)估計，到2025年全球將有15億人(25歲以上成年人的1/3)患有高血壓。高血壓是心臟病、腦卒中最大的、獨立的危險因素，是導致患者死亡的頭號殺手。高血壓一般無明顯癥狀，要知道血壓的高低唯一的途徑是找醫(yī)生檢查。今年9月28日“世界心臟日”的主題定為“了解您的危險”，目的是敦促人們了解威脅自己心臟健康的危險因素。
每年因心臟病、腦卒中死亡的人數(shù)達1750萬人，相當于因艾滋病、結核、瘧疾、糖尿病、惡性腫瘤、慢性呼吸道疾病死亡人數(shù)的總和。世界心臟聯(lián)盟主席Shahryar Sheikh教授說：“我們當中一些人還不知道這些情況，也不知道我們的生活方式和遺傳都對心臟病和腦卒中的發(fā)生有影響。預測在未來一些年里，患高血壓的人數(shù)將會增加50%，但是這種狀況不是不可避免的。如果改變不健康的生活方式、降低危險因素水平，那么前景的確會變好”。
世界心臟日是由100多個世界心臟聯(lián)盟成員國組織設立的。世界心臟日的活動包括健康體檢、走步、跑步、健康咨詢、公共論壇、舞臺表演、研討會、展覽會、音樂會、聯(lián)歡會、體育比賽等。
心臟病、腦卒中的危險水平是可改變危險因素和不可改變危險因素共同作用的結果。這些危險因素中，高血壓是最重要的。目前，全球有10億高血壓患者，每天都有患者因血壓過高使身體受到損害。高血壓通常情況下沒有明顯癥狀，但是血壓可以較容易地測量，并且通過改變生活方式和藥物得到控制。Shahryar Sheikh教授說：“弄清你的危險水平，你在預防高血壓方面就邁出了簡單但非常有意義的一步。如果你知道自己的血壓、血膽固醇、血糖水平及身高、體重、腰圍等，醫(yī)生就能夠給你建議，采取什么針對性措施來降低你患心臟病和腦卒中的危險。這樣你可以終身擁有一顆健康的心臟。”
適當運動、不吸煙、健康膳食、低鹽、低脂肪、富膳食纖維、多吃水果蔬菜可以較好地預防心臟病和腦卒中。研究表明，每天攝入水果蔬菜由不足3份增加到5份以上，可以使冠心病發(fā)病危險降低17%。高血壓的發(fā)生特別與攝入過多含鹽食品有關。
涉及到心臟病、腦卒中和高血壓的危險方面更敏感的健康議題，公眾缺乏關注并存在著巨大的誤解。結果，人們更傾向于過高評估罕見危險引起的死亡，而低估因常見原因如心臟病、腦卒中引起的死亡。2008年世界心臟日的目的就是將上述狀況做公平調整，讓您了解自己的危險。
據(jù)新華網

心臟病發(fā)作急救三步驟

在心臟病突發(fā)時１小時內要送到醫(yī)院實施搶救，減少心肌損害。搶救時可以遵循以下方法及時處理,并撥打120急救：
　　1.檢查呼吸道：保持呼吸道暢通，如果患者沒有呼吸脈搏及心跳，立即實施心肺復蘇術。
　　2.保持患者鎮(zhèn)靜、舒適體位，解開貼身衣扣。如果病人神志喪失，應把他擺成恢復性體位(支撐患者的頭部，并讓病人處于腹臥位，將靠近搶救者一側的上臂及膝關節(jié)屈曲，輕輕將頭部后仰以保證呼吸道的通暢)。保持患者溫暖。用涼的濕毛巾敷在病人前額上。千萬不要搖晃病人或用冰水潑病人以試圖弄醒他，更不要讓他進食或喝水。
　　3.在意識清楚時服用硝酸甘油片，要舌下含服，并坐在沙發(fā)或靠背椅上服用，直立服藥可能產生暈厥而跌倒。據(jù)新華網

相關鏈接

80%中國中年人不知如何讓心臟更健康

幾乎每個人都希望自己擁有一顆健康的心臟，但在中國40歲以上人群中，62%已經不同程度地存在心血管病或危險因素，而他們中80%尚未充分了解如何保持心臟健康。這是世界心臟聯(lián)盟“年輕的心”全球心臟健康調查近日公布的最新報告。
這項名為“年輕的心”的調查是由世界心臟聯(lián)盟發(fā)起并組織，德國拜耳公司贊助的。全球包括中國、 阿根廷、加拿大、德國、朝鮮、墨西哥、西班牙、美國等8個國家的2400人參與了調查。
這一調查的宗旨就是提高全球對心血管疾病的關注及預防措施的實施水平，鼓勵全球的人們采取健康的生活方式，以保持“年輕的心”。
調查結果顯示，人們對心血管疾病危險因素的認識仍然不足。當被問及“你認為下列因素對保持‘年輕的心’重要程度”時，僅61%認為戒煙非常重要，57%認為恰當運動非常重要，而認為健康飲食、減輕體重、避免肥胖非常重要的人數(shù)不足50%。
當被問及“為保持‘年輕心臟’，你是否愿意采取下列預防措施”時，僅1/2被調查者表示非常愿意戒煙，1/3表示愿意認真調節(jié)飲食結構，采取健康飲食；1/4被調查者非常希望調節(jié)自己的壓力。2/3的被調查者隨著年齡增長活動量減少，1/3沒有時間運動。由此可見，即使認識到采取健康生活方式的重要性，人們也通常不能將其實施。
據(jù)新華網

中醫(yī)專家提醒——四種食物能強健心臟

　 米湯。米湯是心臟病患者應信賴的飲料。取四倍于做干飯的水量，米和水浸泡一夜才煮制。煮好后，將飯粒濾掉，米湯存冰箱內，全天啜飲。食米湯要慢慢啜飲，切忌傾盆似的向喉管里灌。為了取得最好的療效，最好在兩餐之間飲用，而不是在吃飯時服用。
　　因為那樣服用會把胃酶稀釋，不利消化。如制熱飲可加糖，如想味道更好，還可加入檸檬汁。
　 絕妙的生物黃酮飲料。將12個柑桔和1個檸檬切碎，連皮帶肉及種子一起放進攪拌器，就可制得可口的自然飲料。這種飲料里含的生物黃酮很豐富。生物黃酮屬于維生素C族，是治療感冒、抗感染的自然良藥，它既能防止也能治療全身出血、急性關節(jié)風濕病、毛細血管過細或過于脆弱以及易于流產的子宮病，對治療心臟病也是一種最好的飲料。它可與米湯交替服用。不過心臟病患者服用生物黃酮類飲料不要太多，特別是在與米湯交替服用的情況下。
　　西瓜。西瓜是治療心臟病的有益“飲料食品”。西瓜是很好的“利尿劑”，并且無副作用。將西瓜切成小碎片，像吃炒米花那樣整片送入嘴里，每隔幾分鐘吃一小片。另外，如吃飯時離不開飲料的話，可在盤子旁邊放一塊西瓜，以取代平日的開水或別的飲料。
　　葵花子。攝入60克葵花子，就是一頓最好的蛋白小餐。食用前，葵花子必須洗凈，去殼。安假牙的老年病人可搗爛服用。也可將葵花子加在涼拌菜上，再澆上麥芽油，這樣的營養(yǎng)品可作正餐用。南瓜子可作葵花子的代用品，這種食物尤其適合那些患有前列腺炎的病人。據(jù)北方網

■ 延伸閱讀

過量飲酒增加心臟病罹患危險

很多研究顯示適度飲酒可以增進健康，但是一項新研究發(fā)現(xiàn)，隨時間增加飲酒量者心臟病危險性增高。專家對超過 18000名男性進行研究發(fā)現(xiàn)，飲酒量增加者與飲酒量不變者相比，心臟病危險性增加了63%。
美國研究人員對無心臟病和腫瘤病史的每日飲酒男性進行了觀察，7年后統(tǒng)計心臟病發(fā)作、中風和心臟病導致死亡的人數(shù)。報告顯示，那些在研究初期僅每周飲1杯或更少而在逐漸增加到每周2-6杯者，與飲酒量不變者相比，發(fā)生心臟病的危險性略高。飲酒能夠增加高密度脂蛋白（HDL，有益膽固醇）和降低凝血，從而降低發(fā)生心臟病的危險。
專家解釋道，“飲酒產生有益作用不需要量很大，能降低心臟病危險的范圍可能在每周幾杯到最多每天1至2杯。所以這一發(fā)現(xiàn)既鼓勵不飲酒者增加到輕中度飲酒，又促使大量飲酒者減少飲酒量， 這是因為大量飲酒所致的危險太顯著。”據(jù)中新社

運動過少容易引發(fā)心臟病

俄羅斯臨床心臟病學研究所的專家通過動物實驗揭示了運動過少者易患心臟病的機理。
　 據(jù)報道，實驗時專家們將家兔放入了沒有活動空間的籠子里，７０天后，他們用電子顯微鏡詳細觀察了家兔的心肌細胞。觀察結果顯示，家兔心肌細胞中的液泡和顆粒狀物質明顯增多，通常這種情況在細胞工作能力減退時多有發(fā)生。
　 俄專家還發(fā)現(xiàn)，長時間運動過少使家兔心肌中的肌原纖維發(fā)生了萎縮；各心肌細胞相互協(xié)作的結構受到了破壞；負責將神經沖動傳導至心肌的神經末梢發(fā)生了變化，對心肌細胞的工作產生了不利影響。這些情況均不同程度地削弱了心肌的收縮能力。此外，受運動過少的影響，負責為心肌細胞提供營養(yǎng)的毛細血管也發(fā)生了變化——血管內壁的細胞逐漸向血管內部生長，縮小了血管內徑。專家們指出，上述實驗說明，長期不運動會嚴重影響家兔的心肌功能，誘發(fā)心臟病。這種病變被視為人體心臟病變的動物模型。由此可見，加強體育鍛煉對于維護心臟健康非常重要。
據(jù)生命時報

大蒜功效每天吃一瓣降血壓

　 澳大利亞阿德萊德大學研究人員最新研究發(fā)現(xiàn)，食用大蒜對人們降低血壓有幫助，而且其效果不亞于一些降壓藥物。在試驗中，研究人員要求受試者在3-6個月中每天服用600-900毫克含有“蒜素”的營養(yǎng)補充劑，而對照組人員則服用安慰劑。
研究結果顯示，服用蒜素營養(yǎng)補充劑的高血壓患者的高壓平均降低了8.4毫米汞柱，低壓平均降低了7.3毫米汞柱。而且血壓越高的患者，在服用該營養(yǎng)補充劑后，其血壓降低的幅度越大。研究人員解釋說，試驗中每日攝入的營養(yǎng)補充劑的蒜素含量為3.6-5.4毫克，而一瓣新鮮大蒜中含有5-9毫克蒜素。
　 研究人員指出，從試驗來看，大蒜的降壓效果甚至不亞于一些常規(guī)降壓藥，如β受體阻滯劑和血管緊張素轉化酶抑制劑等。但由此斷言可用大蒜或蒜素補充劑替代降壓藥為時尚早，蒜素能否長期起到良好降壓效果還有待進一步研究。
據(jù)健康時報