現(xiàn)在的大S減肥也很講求健康。

蔡依林

    水桶腰、大象腿、嬰兒肥……由脂肪集結(jié)而成的三字經(jīng)咒語(yǔ)，令普天下女性一年到頭都在為減肥而頭痛。雖然人人都知道運(yùn)動(dòng)減肥效果明顯又健康，但是因?yàn)閼杏植辉笀?jiān)持，于是所有女性都在朝思夜盼，什么時(shí)候會(huì)有“吃飽瘦”、“睡著瘦”，甚至“越吃越瘦”等靈丹妙藥還其美妙身形。雖然這種想法無(wú)異“天上掉餡餅”，不過(guò)廝殺在娛樂(lè)圈的臺(tái)灣女星深知靠身材吃飯的重要性，于是紛紛自創(chuàng)減肥偏方，不過(guò)效果是否適用于每個(gè)人，那就要悠著點(diǎn)試了。

    小S坐月減肥餐收奇效

    早前有網(wǎng)站做過(guò)“臺(tái)灣女性心目中最向往女藝人身材”調(diào)查，貴為兩女之母的小S（徐熙娣），居然打敗第一名模林志玲，穩(wěn)坐冠軍寶座。而且并不是個(gè)個(gè)都好像陳慧琳這樣幸福，生完兒子劉升身材可以不走樣，所以小S公開(kāi)她坐月激減28磅（約合12.7公斤），與天下所有媽媽分享瘦身心得。當(dāng)然也有注意事項(xiàng)，食坐月餐期間不能減肥，盡量多飲水及喂母乳可有助修身，產(chǎn)后頭兩星期不能吃水果，要小食多餐，產(chǎn)后媽媽每餐攝取約2600～2800卡路里。記住，每日要食五谷食物，可解決產(chǎn)后便秘問(wèn)題。

    小S坐月減肥餐譜

    產(chǎn)后第一日（1日5餐）

    早餐：姜絲魚(yú)湯、麻油面線(xiàn)、綠色蔬菜

    午餐：麻油豬肝、五谷飯、什錦蔬菜

    下午茶：粟米粥

    晚餐：藥膳雞腿、三文魚(yú)炒飯

    消夜：黑糖番薯

    第一周重點(diǎn)食材：鱸魚(yú)湯、豬肝藥膳餐

    功能：排出體內(nèi)毒素，鱸魚(yú)能補(bǔ)中益氣，有助元?dú)饣謴?fù)、傷口復(fù)元等作用。

    第二周重點(diǎn)食材：豬腰、燉品

    功能：補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)

    第三周重點(diǎn)食材：麻油雞

    功能：溫補(bǔ)作用

　　陳喬恩謹(jǐn)守“四不條約”

    去年拍完熱爆偶像劇《命中注定我愛(ài)你》之后，陳喬恩在休息的那段時(shí)間瘋狂吃，由于天生容易水腫，加上脂肪兩路夾擊，陳喬恩的臉首當(dāng)其沖，雙下巴、包包面同時(shí)現(xiàn)形。講起減肥辛酸，陳喬恩很無(wú)奈：“我是那種身體要很瘦，臉才會(huì)瘦的那種體質(zhì)�！睘榱嗽谧疃虝r(shí)間瘦出效果，陳喬恩白天只吃一餐，晚上吃火鍋保持身形。

    至于吃火鍋減肥有什么要訣？陳喬恩千叮萬(wàn)囑“絕不能喝湯”，以及“不能吃沙茶”，她推薦用蘿卜茸加醬油作為醬汁一樣味道很好。至于火鍋湯料，陳喬恩說(shuō)沒(méi)有特別限制，不過(guò)如果想加快瘦身速度，可以強(qiáng)逼自己“不吃甜食、不喝紅酒”，如果怕半夜肚餓，就要盡早上床去見(jiàn)周公，不過(guò)臨睡前一定要記得用鹽水浸浴，幫助去水腫，不用一個(gè)月，瓜子臉很快就會(huì)重新回來(lái)的。

    大S齋飲絕食惹爭(zhēng)議

    身為“美容教主”姐妹花，大小S（徐熙媛、徐熙娣）經(jīng)常出書(shū)教人扮靚，當(dāng)中大S的變靚招數(shù)，最受外界質(zhì)疑。例如大S聲稱(chēng)打美白針功效神奇，但就有專(zhuān)家指如過(guò)量使用，會(huì)引致子宮頸癌及乳腺癌等副作用。

    至于大S的瘦身秘方，同樣令人嘩然，就是早午晚甚至上床睡覺(jué)，都會(huì)穿著束腹衣和束褲，要令自己無(wú)時(shí)無(wú)刻緊記減肥使命，平日盡量什么都不吃，肚餓的話(huà)喝口水頂一頂，晚上盡量11點(diǎn)前穿齊束腹衣和束褲睡覺(jué)，以防肚餓難忍口。不過(guò)，大S的這招獨(dú)門(mén)瘦身同樣遭人狂批，有專(zhuān)家表示因?yàn)榕�性腹部有很多重要器官，長(zhǎng)期穿著美體束衣會(huì)阻礙血液流通，以及減慢新陳代謝，亦會(huì)影響排汗導(dǎo)致皮膚病。

    試過(guò)餓到暈倒的大S，終于明白到減肥與健康并存的重要性，除了開(kāi)始吃齋及做運(yùn)動(dòng)之外，更自創(chuàng)排毒減肥早餐，就是每天早上吃燕麥，加適量葡萄干及水煮蛋一起吃，初食者保證三天后大便小便暢通，長(zhǎng)期服用肯定面色紅潤(rùn)。

　　蔡依林過(guò)無(wú)味人生

    初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問(wèn)題困擾，經(jīng)常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點(diǎn)，雖然見(jiàn)效快，但就會(huì)餓到跳舞手腳無(wú)力，還試過(guò)暈倒。于是在營(yíng)養(yǎng)師的建議下，以白灼食物作為主要食糧，水煮蔬菜加蕎麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣(mài)，成為蔡依林的“三寶飯”。

    蔡依林的助手說(shuō)，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜慶功，個(gè)個(gè)大口大口吃紅燒肉，蔡依林整晚只看手沒(méi)動(dòng)，最后在眾人慫勇之下，蔡依林夾了塊瘦肉放入口中，但不夠兩秒就吐了出來(lái)：“味道很好，但太油膩，還是不吃�！敝劣谂c朋友聚會(huì)吃火鍋的話(huà)，蔡依林要另外預(yù)備一份白開(kāi)水私家鍋，給她灼菜吃。雖然吃什么都沒(méi)有味道，但蔡依林表示習(xí)慣了：“沒(méi)事��！我已經(jīng)習(xí)慣了！我以前（減肥）每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，現(xiàn)在比以前吃多了，至少，我現(xiàn)在可以吃肉。”除此之外，蔡依林一有時(shí)間就會(huì)做瑜伽同健身，保持身形勻稱(chēng)而有彈性。

    不過(guò)，出道10年、吃足9年無(wú)味餐的蔡依林，在換了幾任營(yíng)養(yǎng)師之后終于找到“對(duì)的人”，她遵照現(xiàn)任營(yíng)養(yǎng)師提供的菜單進(jìn)食，不用刻意節(jié)食，只求營(yíng)養(yǎng)均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開(kāi)朗起來(lái)�，F(xiàn)在她不像過(guò)去只能吃“無(wú)味餐”，淀粉類(lèi)、肉類(lèi)、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：“尼姑終于解放了！”

　　蔡依林纖食營(yíng)養(yǎng)餐

    原則：不吃雞蛋、下午4時(shí)后不吃水果、晚上盡量不吃葉菜類(lèi)青菜；每餐都要有淀粉、青菜及肉類(lèi)

    早餐：牛奶燕麥粥（或白粥、吐司）、1～2份青菜、烤雞肉（或白切雞）、牛奶咖啡

    午餐：白飯、1～2份青菜；烤羊排、烤魚(yú)（或蒸魚(yú)）、什錦菌菇及水果各1份

    晚餐：意大利面（或湯面、白飯、饅頭）、1～2份根莖類(lèi)青菜或豆類(lèi)、烤豬排（或鹵豬腳）及木耳（或什錦菌菇）各1份

    備注：餓了可喝紅豆湯、蓮子白木耳或烤地瓜；青菜盡量水煮，可加橄欖油及鹽調(diào)味