據(jù)生命時報消息，經過千百萬年的進化，人類已經訓練出“以不變應萬變”的體溫調節(jié)系統(tǒng)，從而在多變的自然界中存活下來，繁衍生息。為了能更健康、更長壽地生活，古今中外的研究者們對“人類活動的最佳溫度”進行過無數(shù)次探索和思考，牢記這一套“最佳溫度表”，將有助你延年益壽。

     最佳體溫：37℃

     人體正常體溫是37℃，但會有波動，幅度不超過1℃。一般來說，清晨時體溫最低，午后達到最高。體溫還會受多種因素影響，如女性會在排卵后體溫升高，一直持續(xù)至下次月經前，這與性激素分泌有關；老人因新陳代謝減慢，體溫會偏低，因此要注意保暖；精神緊張、情緒激動時，體溫最多會升高2℃，此時可試著靜坐，體溫自然會降下來。

     最佳室溫：20℃

     廣西巴馬瑤族自治縣是世界衛(wèi)生組織推崇的長壽之鄉(xiāng)，那里的年平均氣溫就是20℃左右，可見這個溫度利于長壽。當室溫低于 4℃ ，人會感到寒冷；室溫超過 35℃，心跳就會加快，血液循環(huán)加速，容易頭昏腦漲、昏昏欲睡。最佳睡眠室溫也是20℃左右。室溫在24℃以上，睡眠變淺，翻身、蹬被子的次數(shù)會增多。室溫在18℃ 以下，人不容易深度睡眠。冬夏兩季恒定室溫有些困難，但應盡量做到冬天室溫不低于16℃，夏天在 25℃~27℃就好。

     最佳吃飯溫度：35℃~50℃

     口腔唾液酶存在的最佳溫度是37℃，吃過熱的食物會破壞它，不利于消化。另外，食道黏膜非常嬌嫩，最高耐受50℃~60℃食物，過熱就會損傷黏膜，久而久之可能誘發(fā)癌變。吃寒食則會使胃腸血管迅速收縮，影響食物的消化吸收，誘發(fā)慢性胃腹痛、腹瀉、營養(yǎng)不良等。我國古代名醫(yī)孫思邈在《千金方》中指出：“熱食傷骨，冷食傷肺，熱無灼唇，冷無冰齒�！本褪钦f進食應選擇適當溫度，熱食不能燙嘴唇，冷食不要凍得牙酸疼。

     最佳飲水溫度：18℃~45℃

     研究證實，長期喝燙水會損傷口腔黏膜、牙釉質、咽喉，增加食管癌發(fā)病率。英國《每日郵報》曾刊登國際多項權威研究指出，茶水溫度高于68.8℃即算熱茶，長期飲用會增加8 倍食道癌風險。即使在冬天，人們也不要喝超過50℃的水。飲品的營養(yǎng)價值、口感也和溫度有關。沖蜂蜜水的最佳溫度是 50℃，太燙會損害營養(yǎng)；紅葡萄酒 18℃左右喝口感好；牛奶不宜高溫久煮，60℃~70℃就可殺菌，最好冷卻后喝。

     最佳洗澡溫度：35℃~40℃

     澳大利亞一項研究指出，男女洗澡溫度有所不同，男人怕熱，女人怕冷。因此，女人要比男人更常洗熱水澡。用感覺略燙的 39℃水洗澡就很適宜，有助清潔皮膚，增強新陳代謝，消除疲勞。水溫過高會破壞皮膚保護層，降低皮膚對細菌的抵抗力。男性不宜頻繁洗熱水澡或蒸桑拿，高溫會破壞精子生長環(huán)境。很多人還推崇洗冷水澡，可增強心肺功能和免疫力，但水溫不宜低于20℃ 左右，尤其是身體虛弱的老人、小孩，以及在經期的女性。

     最佳洗頭溫度：36℃~40℃

     英國一項調查發(fā)現(xiàn)，洗頭水溫越接近體溫越好，以36℃~40℃為最佳。中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，用太熱的水洗頭會加速血液流動，造成頭腦昏昏沉沉，還會把頭皮油脂洗掉，導致發(fā)絲失去光澤、頭皮發(fā)癢。冷水刺激則會造成頭皮毛孔和血管收縮，影響大腦供血供氧，使血壓升高。長期用冷水洗頭還會導致氣血不暢，容易頭痛。

     最佳刷牙溫度：35℃

     35℃左右的溫水對口腔有保護作用，不會給牙齒驟冷驟熱的刺激，可以避免牙齦出血、牙神經痙攣的發(fā)生。