本報(bào)訊 8月23日為今年的“處暑”，所謂“處暑”即為“出暑”，是炎熱離開的意思，是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣，“處暑”節(jié)氣意味著即將進(jìn)入氣象意義的秋天。對(duì)于不同的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)的類型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整。

當(dāng)然，不管在哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒錯(cuò)的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。

對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。

那么，在“處暑”后即將來臨的秋季，運(yùn)動(dòng)健身方面要注意哪些事項(xiàng)呢？“秋季的運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等，對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)要以‘不累’為標(biāo)準(zhǔn)。做一些既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神的運(yùn)動(dòng)。”廣晟嘉年華健身會(huì)所私人教練劉江華如是說，同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶外活動(dòng)。

此外，秋季還適合進(jìn)行慢跑和快走，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)大部分人都適合。在清晨或者午后，天氣比較涼爽，選擇一些相對(duì)安全的地方，自家小區(qū)，或者附近學(xué)校操場(chǎng)都可以，最好避開車輛，不需要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，也不需要太快的速度，微微出汗就可以。上班族可以選擇在上下班的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，比較方便。運(yùn)動(dòng)之前與之后都要注意活動(dòng)身體，避免受傷或者肌肉酸痛。

記者從嘉年華獲悉，目前會(huì)所推出1380元的特價(jià)家庭卡，一人辦卡，全家健身。